5 razones por la que es importante la actividad física

group of women doing yoga

Para mantener una vida más activa y saludable los profesionales recomiendan realizar cualquier tipo de actividad física para mantenernos despiertos y con energía. A continuación, te presentamos algunas razones por las cuales consideramos importante que realices algún tipo de ejercicio.

  1. Un mejor control del peso.

Al realizar ejercicio se puede tener un mejor control del peso, si eres de las personas que no le gusta ir al gimnasio o practicar algún deporte, te recomendamos que empieces de poco en poco. Puedes comenzar escogiendo las gradas en vez del ascensor, caminar más en vez de escoger un taxi o bus, entre otros.

  1. Ayuda a tener una mejor salud

Realizando ejercicio puedes ayudar a prevenir enfermedades futuras como son las enfermedades cardiacas, de presión, colesterol, diabetes, etc.

  1. Mejora el estado de ánimo

“La actividad física estimula varias sustancias químicas cerebrales que pueden hacer que te sientas más feliz, más relajado y menos ansioso.” (Mayo Clinic, 2019) Salir a caminar, jugar o ir al gimnasio puede ser un gran desahogo después de un mal día.

  1. Ayuda a tener un mejor descanso

Si eres de las personas a las que les cuesta dormir hacer ejercicio puede ser una de las mejores soluciones para poder descansar mejor y profundo.

  1. Ejercicio como actividad social

Al realizar ejercicio no solo puede ayudarte en tu salud física sino también mental y social. El objetivo es encontrar una actividad en común con tus amigos o familia para realizarlos juntos y poder conectar y acercarse. De igual forma, puedes conocer nueva gente que tenga tus mismos intereses y formar nuevos lazos de amistad.

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Fuentes:

Mayo Clinic. (11 de Mayo de 2019). Ejercicio: Siete beneficios de la actividad física regular. Obtenido de https://www.mayoclinic.org/es-es/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389