Beneficios de los entrenamientos con peso libre
Estos entrenamientos se tratan de los movimientos funcionales que se realizan con una sobrecarga. Esta sobrecarga se puede dar por el uso de mancuernas, pesas rusas, bandas de resistencia, barras, etc. La diferencia entre los ejercicios que se realizan con máquinas y los de peso libre es su falta de movimientos rígidos, estos no tienen un solo ángulo de acción. Y se ven comprometidos uno o más de los grupos musculares.
El Tiempo, noticiero colombiano, nos recomienda que a la hora de realizar estos ejercicios consultemos con un entrenador profesional para que nos pueda guiar con respecto a buenas posturas para no lastimarnos, las repeticiones que deberíamos realizar. Además, nos mencionan unos cuantos beneficios de la realización constante de este tipo de entrenamiento como (2019):
- Tonifica más rápidamente que otros sistemas de entrenamiento.
- Suma mayor movilidad de la articulación, gracias al mayor ángulo de movimiento.
- Mejora la postura.
- Aporta control corporal.
- Aumenta el equilibrio.
- Da libertad de movimientos, que son más sencillos y funcionales.
- Trabaja la fuerza.
Ahora que ya conoces un poco más del entrenamiento con peso libre y sus beneficios, ¿estás listo para empezar? En Megasport puedes encontrar todos tus implementos deportivos.
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Fuentes:
El Tiempo. (07 de Diciembre de 2019). Ventajas de ejercicios de peso libre: un ‘infaltable’ en los gimnasios. Obtenido de https://www.eltiempo.com/salud/que-son-ejercicios-de-peso-libre-y-cuales-son-sus-beneficios-441352
